Veel mannen geconfronteerd met de verschijnselen van erectiestoornissen zijn benieuwd hoe het verhogen van het lid en het herstellen van viriliteit. Het vinden van een aantal effectieve manieren over hoe om te verhogen de potentie in huis.
Dat van invloed is op de seksuele functie
Erectiele disfunctie kan de volgende oorzaken hebben:
- Overgewicht en obesitas
- Diabetes
- Hart-en vaatziekten
- Hoge bloeddruk
- Gebrek aan lichaamsbeweging
- Laag testosteron
- Blessures geassocieerd met disfunctie van het ruggenmerg
- Letsel van de organen in het bekken
- Slechte gewoonten: Roken, drugs, alcohol
- Depressie, stress of opwinding
- Gevorderde leeftijd en de bijbehorende fysiologische veranderingen
- Chronische vermoeidheid en uitputting
- Onvoldoende herstel van de slaap
Negatieve invloed op de erectie hebben, als een regel, een aantal van de genoemde factoren. Dus, om het probleem op te lossen moet ook uitvoerig.
Het vergroten van de potentie
Nu over het verbeteren van de potentie thuis, met behulp van eenvoudige methoden. Er zijn er verschillende:
- Oefeningen ter verbetering van de erectie
- Massage voor de potentie
- Een snelle toename in sterkte met de hulp van speciale medicijnen
- Folk remedies voor de potentie
Laten we bespreken elk van hen.
Oefeningen voor de erectie
Oefeningen die de verhoging van de potentie zijn squats, liften en been schommels, het draaien van het bekken en de andere aan het versterken van de bloedcirculatie in het kruis. Opnemen in uw dagelijkse gymnastiek complex van de volgende oefeningen:
- Squats. Gewone squats vanuit een staande positie met de voeten op schouderbreedte uit elkaar. Handen over de taille of buiten de balans te houden. De ruimere afstand tussen de meter en het onderste van de squat, hoe hoger de belasting op de spieren van het perineum.
- Download buikspieren. Oefeningen gericht op de praktijk van de abdominale spieren, het uithoudingsvermogen vergroten, ook in bed. Het beste van dit alles zal helpen de been liften en de stam van de buikligging.
- Staande, afwisselend til je je knieën zo dicht mogelijk bij de maag. Het tempo moet uniform zijn, de amplitude van de bewegingen diep. Volg de adem, handen achter het hoofd of in de taille.
- "Fiets" is in een liggende positie te committeren aan de lucht, een dergelijke omwenteling van de pedalen.
- In rugligging, armen langs het lichaam, langzaam til het bekken zo hoog mogelijk en slechts langzaam zakken. Om ervoor te zorgen dat je weer uit de grond.
- Joggen en zelfs Joggen in de plaats zijn een grote hulp "verspreiden" van de bloeddruk, het verhogen van de bloedcirculatie, versterkt het cardiovasculaire systeem en het versnellen van de stofwisseling van alle belangrijke systemen van het lichaam.
- In een comfortabele, ontspannen positie, afwisselend strekken en ontspannen van de spieren van het perineum. Houd de spanning staat op de eerste voor een paar seconden, na verloop van tijd, de mate van geschiktheid van deze spieren, 10-15 seconden. Niet om spanning op de spieren van de dijen en billen. Niet te onderbreken, de adem, proberen ervoor te zorgen dat het rustig.
De laatste oefening is vooral nuttig voor het verhogen van potentie – het is onderdeel van een uitgebreide Kegel oefeningen die speciaal zijn ontworpen om het versterken van de bekkenbodem-spieren, het verbeteren van de controle van de blaas en de verbetering van de erectiele functie. Een aantal van deze "warming-up" van simani wordt aanbevolen voor elke daad van geslachtsgemeenschap.
Intieme massage
Bij een zwakke erectie kunt u doen massage van de penis: de wijsvinger en duim van de hand die je stevig vast aan de stam van de penis bij de basis, zodat ze worden gevormd als de letter "O". Maak dan een ontspannen, vloeiend, het kneden van een beweging, alsof het trekken van de penis en lijkt op "melken". Deze techniek heet "jelqing" Numerov (leden van een gemeenschap van mensen die de uitbreiding van de penis).
Meer informatie over 'jelqing' en andere massage technieken penis kan gelezen worden op gespecialiseerde sites kunt u gemakkelijk vinden in het netwerk op de opgegeven aanvraag.
Voor het verbeteren van de potentie van een gerichte massage van de testikels, die de productie van het mannelijke hormoon testosteron. Het moet in gedachten worden gehouden dat dit een bijzonder gevoelig deel van het lichaam. Dus als deze massage maak je partner, zorg er dan voor dat dat het is gemaakt van zachte, zachte bewegingen. Dit is handig als een dagelijkse massage van de testikels, en in het proces van de seksuele gemeenschap.
Het vergroten van de potentie
Ter verbetering van de potentie snel en zonder veel poespas, zonder na te denken te veel over voorspel en andere "conventies" om te helpen bij speciale geneesmiddelen uit de groep van de selectieve remmers van het enzym fosfodiësterase type 5 (PDE5).
Het principe van de werking is populair bij mannen tabletten dezelfde – verbetering van de bloedvaten en zwellichamen van de penis, waardoor de versterking van een erectie.
Het verschil is in de manier waarop en de tijd van de werking van medicijnen. Een dosering ongeveer een uur voor de geslachtsgemeenschap, en een ander zal beginnen een half uur eerder. Ook als het effect van een pil van de medicijn inname heeft geen effect, de andere wordt niet aanbevolen voor gebruik in combinatie met voedsel, vooral vette is in staat om het effect en verplaatsen in de tijd naar het begin.
Als u wilt weten hoe om te verhogen de potentie voor de nacht, dan is de beste oplossing niet te vinden drugs doen het snel en betrouwbaar. Het medicijn werkt pas wanneer de seksuele opwinding. Voordat u de instructies te lezen want er zijn een aantal bijwerkingen en contra-indicaties.
Het nadeel van de genoemde geneesmiddelen is hun kosten.
Het vergroten van de potentie van folk remedies
In alle post-Sovjet-landen traditioneel hebben een brede selectie, handig om te herstellen en te vergroten mannelijke kracht.
Traditionele recepten voor mannelijke macht
- Gehakte gedroogde abrikozen, walnoten en honing mengen in gelijke delen. Neem 1 eetlepel meerdere malen per dag. Bewaar op een koele plaats.
- Om te raspen verse wortelen en de knoflook, meng met de zure room, het consolideren van krachten.
- Rapen, gekookt in melk, werd lange tijd toegeschreven een genezend effect hebben op de verhoging van de potentie.
- Roerei, gebakken met geroosterde verse tomaten, geserveerd met peterselie.
- Gebakken met uien, verse champignons stoven, samen met kipfilet of kip. Serveer met zure room.
Deze recepten zijn goed, want het is meestal de maaltijd, met haar tradities, het uitrekken van eeuwen terug. Het eten van zo krijg je een dubbel voordeel en esthetische plezier van gezond en lekker eten.
Goede potentie is grotendeels te wijten aan voedsel, gebruikt als voedsel. We weten allemaal dat het kan negatieve gevolgen hebben gerookt, gezouten, vetzuren en ingeblikt voedsel, en koolzuurhoudende dranken. Maar de "juiste" voeding is variëren nuttig. Er zijn echte afrodisiaca die bijdragen aan het vergroten van de potentie.
Regelmatige consumptie van de volgende voedingsmiddelen met een gunstig effect heeft op de erectiele functie:
- zeevruchten
- oesters
- noten, vooral pistachenoten en walnoten
- pinda ' s
- eieren
- peterselie
- selderij
- pompoen zaden
Tincturen voor de potentie
Op aanbeveling van een arts, tenzij dit gecontra-indiceerd, te verbeteren erectie, u kunt de volgende uittreksels:
- ginseng
- Rhodiola rosea
- klaver
- Schizandra
- St. John ' s wort
- brandnetel
- duizendblad
Dit alles kan worden gekocht in een reguliere apotheek. Ook is het aan te raden om 20 druppels tinctuur van knoflook tweemaal per dag tijdens de maaltijd.
Er zijn andere recepten. Nog in manuscript kruiden genoemd infusies en afkooksels:
- maagdenpalm
- asparagus officinalis
- van orchideeën common
- lungwort
- knollen Liubka twee-gevouwen
- weegbree bloshnogo
- tijm
Het vergroten van de potentie zonder drugs
- Een voet massage. Meer lopen op blote voeten op het gras en de stenen of gebruik een speciale low-cost massagers. Punt acupunctuur is gekomen om ons van de traditionele Chinese geneeskunde is het versterken van de bijzondere punten op de voeten die worden geassocieerd met de seksuele organen. Als het niet mogelijk is om te lopen in de buitenlucht, kunt u gebruik maken van mosterd. Ze worden toegepast voor 10 minuten naar de voeten, dan was de voeten met koud water en wrijven met een handdoek. Deze procedure heeft gunstige effecten op de doorbloeding van de organen in het bekken.
- Een wisseldouche. Terwijl het nemen van een douche met afwisselend warm en koud water. Deze eenvoudige techniek, in de afwezigheid van contra-indicaties, tonen het immuunsysteem en is in staat, bij regelmatig gebruik, het verhoogt de potentie. Een vergelijkbare optie worden de behandelingen met een koude douche.
- Leggen, gewikkeld in een doek van ijs naar de verschillende gebieden van het lichaam met het doel van de training van de bloedvaten – deze oude methode heeft verloren relevantie in verband met de mogelijkheid van een vergelijkbaar effect op het lichaam met behulp van een contrast douche.
- Vacuüm effect op de penis met behulp van een speciale pomp. De penis wordt geplaatst op een doorzichtig plastic of glazen bol, waaruit dan de lucht wordt gepompt. Lage druk in de lamp leidt tot een snelle vulling van de bloedvaten en zwellichamen van de penis van een grote hoeveelheid bloed. Op de verkoop is een eenvoudige en goedkope mechanische pomp en de elektrische pomp en elektronische controle van het proces. Het is van mening dat met de hulp van dit apparaat kunt u de trein de bloedvaten in de penis, maar de kans op letsel als "pomp".
- Sloot ongezonde gewoonten. Je moet beperk de hoeveelheid geconsumeerde alcoholische dranken, en ook aandacht te besteden aan hun kwaliteit. Houd in gedachten dat sommige van hen, met name bier, draagt bij aan de ontwikkeling van vrouwelijke hormonen bij mannen. Stoppen Met Roken. Nicotine bijdragen aan een vernauwing van de bloedvaten, waardoor de pathologie in vele organen, met inbegrip van het remt de seksuele functie.
Het vergroten van de potentie van de Oost-manieren
- Methode van insluiting ejaculaties. Dit is een van de fundamentele principes van de Tao van de liefde, die steeg naar roem in de 80-er jaren van de vorige eeuw. De betekenis van de bepaling van de oude leer, dat elke seksuele handeling moet eindigen met een orgasme en de ejaculatie wordt "accumulatie" van mannelijke macht, in tegenstelling tot de ongenuanceerde uitgaven. Er wordt aangenomen dat het vooral belangrijk is, is de regel voor de mannen van Rijpere leeftijd – 50 en hoger. De voorkeur moet gegeven worden langer en de meer de kwaliteit van geslachtsgemeenschap.
- Een andere methode van dezelfde oefeningen. Bij het plassen, wordt aanbevolen om op zijn tenen en maken kalm gemeten uitademing, gelijktijdig spannen billen. Goedkeuring van de oude wijzen, deze aanpak verhoogt het libido, seksuele uithoudingsvermogen en normaliseert de erectiele functie.
- Yoga. Voor de normalisatie van de erectiele functie van een goede "omgekeerde" houding: Halasana en Salamba Sarvangasana (zoals al bekend is op school, "de berk"). Omgekeerde bloedstroom verhoogt de doorbloeding in de organen in het bekken, en draagt ook bij aan de verbetering en verjonging van de genitale organen.
Hoe te verbeteren erectie tijdens de seks
Erectie tijdens de geslachtsgemeenschap, kunt u corrigeren van de positie die optreedt uitstroom van het bloed uit de penis. Om dit te doen moet u de praktijk is de positie waarin je lichaam in een verticale positie, bijvoorbeeld: de rug van de partner, vanaf de bovenkant (de klassieke missionaris positie).
In conclusie, de laatste regel:
Gebruik een goede rust
Zorg voor voldoende rust – goede rust kan wonderen verrichten. Je had waarschijnlijk te voelen ontwaakt seksueel verlangen in een vakantie aan de kust, ver weg van de dagelijkse beslommeringen en drukte? En de vraag ging niet over het verhogen van de potentie, maar over wie je tijd doorbrengt...
Probeer niet te accumuleren negatieve onaangename alledaagse situaties. Het vernieuwen van de hersenen en positieve energie zal helpen wandelingen in de natuur, oefening is een favoriete hobby, het kijken van een goede film, het spelen met Huisdieren.
Niet provoceren conflict, als ze uiteindelijk schadelijk zijn in de eerste plaats is op uw psyche. Vergeet niet: een sterke man niet zal zenuwen.
Vermeld in artikel technieken zal helpen te herstellen potentie in een paar weken, als het niet pathologieën. In meer gecompliceerde gevallen zult u hebben om hulp te zoeken bij een arts.